HHH Pilates and healthy Club Schedule

Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat

You choose 20-May-2025


9 a.m. - 10 a.m.
Barre Hiit (Kru Iva) Group
Kru Iva
Reservation
0 of 8
Warning !!! คลาสนี้อาจจะมีการเต้นของหัวใจ HR 120-170 BPM แนะนำให้ลูกค้ามือใหม่ลงคลาส Mobility 3 ครั้งขึ้นไปกดจองได้ หากลูกค้ามีอาการดังกล่าวแนะนำให้พักจิบน้ำ ไม่ฝืนร่างกายค่ะ 1. หัวใจเต้นเร็วจนรู้สึกเหนื่อย คอแห้ง 2. เหนื่อยจนไม่สามารถพูดไม่เป็นประโยคได้ 3. รู้สึกหายใจไม่สะดวก วิงเวียนศรีษะคล้ายจะเป็นลม Barre Hiit จะแบ่งเป็น 2 ช่วง คือช่วง High Intensive สลับกับช่วงพักสั้นๆ เป็นอัตรา 1:2, 1:3 หรือ 1:1   Hiit Workout คือการช่วยสลายไขมันในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ซึ่งสามารถช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย ลดไขมันที่พอกอยู่ตามอวัยวะต่างๆ และช่วยลดความหนาของรอบเอว ต้นขา และต้นแขนลงได้ นอกจากนั้น ยังมีงานวิจัยที่ทดลองออกกำลังกายแบบ Hiit เทียบกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ พบว่า การออกกำลังกายแบบ Hiit ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าถึง 30% เป็นประโยชน์กับคนที่อยากลดความอ้วน หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นอกจากนั้น Hitt ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อดึงออกซิเจนมาใช้มากขึ้นอีกด้วย
9 a.m. - 10 a.m.
Reformer Group Class for office syndrome V. English (Kru Vera) Group
Kru Vera
Reservation
0 of 5
Beginner L.1
10 a.m. - 11 a.m.
Classical Mat Pilates (Kru Banana) Group
Kru Banana
Reservation
0 of 6
Classical Mat Pilates
10 a.m. - 11 a.m.
Reformer Balance for Life V. English (Kru Vera) Group
Kru Vera
Reservation
2 of 5
List users reserved this course
  • Aunyarin
  • Yan
Intermediate L.2 - Advanced L.3 (Before joining the intermediate and advanced classes, We recommend that you take the beginner class 3 times to build a strong foundation first.)
2 p.m. - 3 p.m.
Reformer for improve posture V.English (Kru Vera) Group
Kru Vera
Reservation
0 of 5
All Level
5 p.m. - 6 p.m.
Reformer core & strength (Kru Banana) Group
Kru Banana
Reservation
1 of 5
List users reserved this course
  • Keri
Intermediate L.2 - Advanced L.3 (Before joining the intermediate and advanced classes, We recommend that you take the beginner class 3 times to build a strong foundation first.)
6 p.m. - 7 p.m.
Reformer for challenging (Kru Banana) Group
Kru Banana
Reservation
0 of 5
Intermediate L.2 - Advanced L.3 (Before joining the intermediate and advanced classes, We recommend that you take the beginner class 3 times to build a strong foundation first.)
6:30 p.m. - 7:30 p.m.
Barre burning (Kru Koy) Group
Kru Koy
Reservation
3 of 8
List users reserved this course
  • Magee01
  • Grace
  • Airy
Warning !!! คลาสนี้อาจจะมีการเต้นของหัวใจ HR 120-170 BPM แนะนำให้ลูกค้ามือใหม่ลงคลาส Mobility 3 ครั้งขึ้นไปกดจองได้ หากลูกค้ามีอาการดังกล่าวแนะนำให้พักจิบน้ำ ไม่ฝืนร่างกายค่ะ 1. หัวใจเต้นเร็วจนรู้สึกเหนื่อย คอแห้ง 2. เหนื่อยจนไม่สามารถพูดไม่เป็นประโยคได้ 3. รู้สึกหายใจไม่สะดวก วิงเวียนศรีษะคล้ายจะเป็นลม
7 p.m. - 8 p.m.
Reformer for new beginner (Kru Banana) Group
Kru Banana
Reservation
4 of 5
List users reserved this course
  • Mint
  • Mint
  • Mint
  • Julia01
Beginner L.1